草原蒼綠如畫

林海浩渺清幽

河流清澈婉轉

湖泊映照藍天

呼倫貝爾是一個被世界傳唱、壯美神奇、令人向往的人間天堂。這裡生態環境優越、歷史文化厚重、地理區位獨特，具有規模較大、最為完整的生態系統，在國內外享有極高美譽度，走遍千山萬水、呼倫貝爾唯美的“呼倫貝爾大草原”品牌已經深入人心。

7月5日，《2023中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數》在滬發布。評價結果顯示，在76個候選城市中，呼倫貝爾奪得今年夏季候鳥式養老棲息地第三名。

候鳥式養老棲息地適宜度指數（分冬季和夏季）是養老行業研究團隊研發並連續發布的公益性指數。由上海交通大學行業研究院研發，旨在為日漸盛行的候鳥式養老提供具有科學依據的城市選擇參考。

呼倫貝爾之所以上榜候鳥式養老夏季理想棲息地，是因其地處中高緯度，屬中溫帶大陸性季風氣候，夏季風和日麗，雨水適中，干濕適當，體感舒適，涼爽宜人﹔從避暑指標看，夏季平均氣溫19.5℃，平均最低氣溫12.5℃，平均最高氣溫23.7℃，避暑旅游氣候資源優越。

這裡被譽為“生態氧吧”，超高的負氧離子含量讓你體驗大口呼吸的暢快。

這裡被譽為“綠色淨土”，讓你Get到夏日的綠色也可以如此多姿。

這裡被譽為“北國碧玉”，全年空氣質量優良天數比例達100%，讓你享受“天天好心情”。

這裡是“瘋狂動物城”，牛羊成群、駿馬奔騰、鳥翔魚躍，鬆鼠、沙狐、黃羊、馴鹿······它們或許都會跟你成為好朋友。

這裡是“美食天堂”，手抓羊肉、醇香奶食、綠色野味、異域菜肴······一大波特色美食等你來大快朵頤。

總之

呼倫貝爾絕對稱得上是

清涼又絕美的避暑勝地

定讓你清涼一夏

不負此行！

下面的避暑清單請收好

整理行裝，出發吧！

六大避暑康養地

中心城區（海拉爾區）

推薦理由：海拉爾區山嬌鬆秀、風光旖旎，空氣質量始終保持在國家一級標准，夏季年平均氣溫18.9℃，是祖國最美的避暑勝地。

中心城區(鄂溫克族自治旗）

推薦理由：鄂溫克族自治旗位於大興安嶺山地西北坡，境內有伊敏河、海拉爾河、輝河、錫尼河、維納河等大小河流 263 條。最熱7月平均氣溫19∼22℃。

根河市

推薦理由：根河市是我國緯度最高的城市，夏季平均溫度15.8℃，森林覆蓋率高達91.7%，負氧離子含量每立方厘米最高達到4.8萬個。全年基本沒有霧霾天氣，夏季100%為無污染和空氣質量優良。

牙克石市

推薦理由：牙克石市地處大興安嶺中脊中段西坡，夏季平均溫度為17.4℃，森林覆蓋率達到78.7%，負氧離子每立方厘米2萬個，是森林康養和避暑旅游的重要目的地，無污染的天然氧吧、避暑旅游樣本城市，也是國家森林康養基地。

扎蘭屯市

推薦理由：扎蘭屯市位於大興安嶺東麓，與鬆嫩平原接壤，是國家級風景名勝區、中國優秀旅游城市、中國天然氧吧、國家級園林城市、國家生態市、國家級滑雪旅游度假地、全國休閑農業與鄉村旅游示范縣，夏季平均溫度19.9℃。負氧離子含量每立方厘米8828個。

額爾古納市

推薦理由：額爾古納市地處呼倫貝爾大草原與大興安嶺原始森林過渡交錯帶，為世界級自然景觀廊道，被評為“2022年國家級森林康養試點建設單位、中國最具發展潛力的生態城市、最具民俗文化特色旅游目的地、全國十大魅力名鎮、國家級特色景觀旅游名鎮、國家級風景名勝區、國家級傳統村落，夏季平均溫度18.4℃，負氧離子含量每立方厘米2470個。

推薦避暑康養景區（景點）

海拉爾國家森林公園

推薦理由：海拉爾國家森林公園位於內蒙古自治區呼倫貝爾市海拉爾區西交界街，因沙埠古鬆而著名，是我國第一個以天然樟子鬆為主體的國家級森林公園，國家AAA級旅游景區。園區總面積22萬畝，南園有鳥語林、木棧道、兒童研學體驗區、VR體驗館、兒童樂園等區域。

紅花爾基樟子鬆國家森林公園

推薦理由：紅花爾基樟子鬆國家森林公園是我國最大沙地樟子鬆林區，是我國天然樟子鬆的“基因庫”和“能源庫”，素有“樟子鬆故鄉”的美譽。地區活立木蓄積1 526萬立方米，森林覆蓋率為35.6%施業區的樟子鬆林面積達13.5萬公頃。紅花爾基國家森林公園是國家“AAAA”級旅游景區和森林養生國家重點建設基地。園內有休閑娛樂、度假觀光、科普教育、野營游釣、漂流探險、滑雪狩獵、青少年夏令營等功能。

伊克薩瑪國家森林公園

推薦理由：滿歸伊克薩瑪國家森林公園為國家AA級旅游景區。園內森林風景資源獨具北國特色，保存著我國最后一片寒溫帶明亮針葉原始林景觀。公園內有月牙灣、腳印湖、姊妹湖、生態園、西伯利亞紅鬆林、森林人家、省界景區等自然景觀。是一座天然氧吧，更是呼倫貝爾地區集游覽、觀光、避暑、度假、科研於一體的旅游勝地。

鳳凰山旅游景區

推薦理由：牙克石市鳳凰山旅游景區有雲龍山庄、鳳凰山滑雪場和冰峰汽車營地三個核心景區。園內還有上鳳湖、鳳凰湖、下鳳湖、雲龍湖、太陽湖五個人工湖面。主要開展森林、草原、濕地、冰雪為主的四季旅游項目。是國家濕地公園、國家級水利風景區、全國首批森林康養基地。

莫爾道嘎國家森林公園

推薦理由：莫爾道嘎國家森林公園是國家“AAAA”級原生態旅游景區。是我國寒溫帶森林板塊最清晰、森林文化最濃郁、植物生態多樣性最完整的國家級森林公園。

相思谷

推薦理由：阿裡河國家森林公園總面積2486公頃，森林覆蓋率達98%，享有“中國最具特色生態旅游目的地”、“中國最佳養生休閑旅游目的地”之美譽。2017年被綠色時報評為“中國森林氧吧”。原始生態環境中的億年冰石河、遠古彩繪岩畫、距今200至300萬年第四紀冰川遺跡、高山盆景、岩石古樹、空中花園等景觀。

畢拉河

推薦理由：達爾濱湖國家森林公園總面積22081公頃，是大興安嶺林區保存最為完整的原始林區和生態功能區。景區近年來被評為“中國森林體驗基地”，“中國森林養生基地”，“中國慢生活休閑體驗區”等榮譽稱號。

全國鄉村旅游重點村東光村

推薦理由：整村建筑獨具朝鮮族風格，民俗特色保留完好，七彩民俗廣場、朝鮮民俗館、福衍東光美食一條街、金達萊景觀大道、人工湖，帶您觀賞朝鮮特色風情，了解朝鮮族文化，品嘗朝鮮族美食，體驗朝鮮族特色活動。

呼倫貝爾大草原·莫爾格勒河景區

推薦理由：呼倫貝爾大草原·莫爾格勒河景區總佔地面積201.5平方公裡，是國家5A級旅游景區預備名單創建中的國內首家5A級草原景區。是多樣化、生態化、休閑化並存的草原旅游度假區，保留了較完整的草原游牧生產生活方式，成為呼倫貝爾大草原游牧文化的縮影。

額爾古納國家濕地公園

推薦理由：內蒙古額爾古納國家濕地公園是國家4A級旅游景區。濕地公園由根河及周邊沼澤、灘地、林地等組成，總面積12072公頃，其中濕地面積9518.64公頃，濕地率78.85%，涵蓋了永久性河流濕地、草本沼澤、灌叢沼澤、森林沼澤與沼澤化草甸等多種濕地類型。

推薦避暑康養特色民宿（營地）

森林木屋

莫爾道嘎國家森林公園核心景區白鹿島酒店，位於青山相擁、秀水環抱的密林深處，距離莫爾道嘎鎮101公裡，是一座集住宿、餐飲、娛樂為一體的多功能綜合性服務酒店。

森林樹屋

列夫濕地庄園景區配套設施齊全，服務功能完善，遍布林間的11間森林樹屋擁有最貼近自然的住宿體驗。

星空牧場

星空牧場隱秘於呼倫貝爾草原的最深處，草原、星河、白樺林、濕地、農田將濃縮為一景呈現在您眼前，每個房間都全景玻璃天窗及朝湖落地觀景窗。

相思客棧

由木刻楞樣式別墅群組成，有水上飲吧、聽濤閣、拓跋王行宮、清馨閣和馨謐居等別具特色的木屋，木制觀景廊與自然相融合，峰回路轉中景色美不勝收。

達斡爾民俗村

騰克達斡爾民俗村位於莫力達瓦達斡爾族自治旗騰克鎮騰克村，於2017成功入選第四批中國傳統村落名錄，2021年入選首批內蒙古自治區鄉村旅游重點村落名錄，2022年被國家農業農村部評為中國美麗休閑鄉村、“國家級文明鎮及鄉村旅游重點村”、2022年被“呼倫貝爾市授予民族團結進步教育基地、研學基地”。

克魯倫營地

新巴爾虎右旗克魯倫旅游營地位於克爾倫蘇木芒來嘎查，在克魯倫河畔至高點，擁有克魯倫河畔景觀最佳、最獨特的觀賞視角，可提供集觀光、體驗、餐飲、住宿等一體式服務。

伊和烏拉蒙古民宿

伊和烏拉蒙古民宿融於一望無際的呼倫貝爾大草原上，前方遠眺伊和烏拉山，后方遠觀中俄邊境額爾古納河，生態環境和景觀效果良好。

推薦避暑康養玩法

漂流

“北國第一漂”——雅魯河漂流，距扎蘭屯市區北部32公裡處的雅魯河漂流自然風景旅游區，將把你帶進一個與青山對話、與碧水相擁、徹底回歸大自然之絕妙佳境。

森林浴

到森林中去充分享受一下清爽宜人的林間空氣，真是別有一番滋味。森林的隔聲效果會使人感到一種遠離都市喧鬧嘈雜特有的寧靜，綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。

騎行體驗

鳳凰山旅游景區中的德拉姆馬術俱樂部以“馬文化”為靈魂，充分展現馬背民族風採。現推出多種騎行體驗，興安嶺馬幫游、鳳凰山馬幫游、草原馬幫游等多條騎行線路，騎行、露營等零距離接觸大自然，享受慢時光。

森林瑜伽

森林瑜伽是瑜伽和冥想的結合，瑜伽運動者置身於林間軟綿的草地上，身旁的山花爭芳斗艷，風聲和鳥聲共鳴，在這樣的環境下開展瑜伽運動，盡享森林漫時光。

森林康養

走進圖博勒國家森林公園，攀登海拔1098米圖博勒山峰，環視大興安嶺，感受野、幽、秀、奇、靜原生態森林特色，在森林公園庫倫溝民宿，品嘗山野菜餃子，鄉村小笨雞，野生美味魚，體驗森林避暑富氧民居生活。

避暑寫生

索爾奇國家濕地公園，山水之間開出一條最美公路，波光粼粼水面與錯落有致青山交相輝映，賞水灣湖塘交錯、水鳥優美舞姿，登山攝影繪畫，感受山水自然之美。

草原那達慕

草原那達慕內容有森林障礙穿越、高山滑草、垂釣、篝火晚會、騎馬、搏克、射箭、草原單車、多人自行車等。

記者：曉梅（部分圖片由蔣希武提供）

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